打鼾俗称打呼噜，是生活中常见的一种现象。很多人都觉得，这是很正常的事情。实际上并非如此，打呼噜是一种疾病的常见症状，有这种疾病的人会经常性的打呼噜、呼吸暂停，白天的时候也会特别嗜睡。如果有这三种症状的话，那就是患上了疾病。如果只是正常的打呼噜，那可能是过于劳累、酗酒、睡眠姿势不正确引起的。
1、打呼噜可能是病
在医学上有一种疾病，叫做“睡眠呼吸暂停低通气综合征”，这种疾病最常见的现象就是打呼噜、呼吸暂停、白天嗜睡。如果你在打呼噜的同时，还有这三种状况，那么你很有可能就是患上了这种疾病。这个时候建议去医院检查，配合医生的治疗。这种疾病跟睡眠没有太大的关系，主要是呼吸系统的问题。当你上气道狭窄或者维持开放功能的能力下降时，就会出现这种现象。
2、正常的打呼噜起因
正常的打呼噜起因有很多，常见的是身体劳累。当身体过于疲劳的时候，就会引起睡觉打呼噜；另外还有酗酒，长期酗酒的人一般都有打呼噜的现象；还有就是睡眠姿势的问题，当睡觉姿势不正确的时候，身体就会给你一个提醒，而打呼噜就可以理解为这种提醒。解决方法也很简单，只要根据自己的生活状况进行调整就可以。平常要注意放松，尽量不要酗酒，保持良好的生活状态，这样就不会再打呼噜了。
3、呼吸问题
打呼噜是不同原因引起的，就我个人而言，我打呼噜的时候基本就是自己感冒的时候。当自己鼻子不通气的时候，晚上睡觉就会打呼噜，而且会特别严重。也就是说当你呼吸受到影响的时候，打呼噜就会比较频繁。
人打呼噜有很多原因，枕头没放平，睡觉姿势不正确，肥胖，还有一些疾病因素影响。尽量调整好枕头的舒适度，保持好正确的睡姿，不要太晚睡，注意减肥，同时注意饮酒适量，如果是一些疾病因素的影响就要及时就医，这些就会缓解打呼噜的症状。
调整好枕头的舒适度
很多人打呼噜，是因为自己睡的枕头不合适，枕头不是过高，就是过低，这样就会导致我们打呼噜。有很多朋友注重自己的养生和睡眠，他们都会买一个适合自己的枕头，那种有记忆的枕头是最适合我们的。要买一些绿色环保的枕头，在休息时调整好枕头的舒适度，这样就会很大程度上缓解打呼噜这个症状。
调整睡觉姿势
很多打呼噜的朋友都是采取了仰睡姿势，所以我们一定要调整睡觉姿势，可以把这种睡觉姿势改成侧卧。当我们的身体调整到最佳睡眠状态以后，就会让我们避免打呼噜。打呼噜的产生和睡觉姿势有很大关系，大家一定要注意调整。我爱人，我，老人都打呼噜，因为我们睡觉的姿势就是仰睡。所以就会引起打呼噜，调整了睡眠姿势以后，很大程度上减缓了打呼噜的声音，打呼噜的次数。
减少熬夜次数，调整作息时间，避免饮酒
打呼噜和不正确的作息时间，饮食行为都有关系，所以我们要注意调整。不熬夜，每天保持早睡早起的生活状态，不仅能够使我们保持健康，同时也可以避免打呼噜。打呼噜和饮酒也有关系，经常饮酒的人就会产生打呼噜这种现象，身体有一些疾病的朋友也容易打呼噜，鼻子里有一些疾病，也会导致产生这个现象，所以要及时调整，及时进行治疗。
另外，肥胖是引起打呼噜的一个最重要的原因，我是有亲身体会，以前我不打呼噜，后来我变胖以后就开始打呼噜了，而且声音还特别大。所以控制自己体重，每天多参加运动，少吃一些咸的食物，这些都能够避免打呼噜。
睡觉老打呼噜需要检查是否有鼻腔阻塞，以及咽喉堵塞，如果出现鼻腔以及咽喉堵塞，睡觉会出现由于气道狭窄所引起的睡觉打呼噜，缓解方法有以下几种：
1、如果有鼻腔阻塞，需要做鼻腔扩容手术改善鼻塞的情况。
2、如果有咽喉部阻塞，需要做腭咽成形术，缓解咽喉部的狭窄。
3、如果鼻腔和咽腔都经过手术以后，阻塞的情况已经得到缓解，睡觉打呼噜的情况可以改善。
4、如果是由于中枢性或者是混合性原因引起的睡眠打鼾，需要佩戴正压通气呼吸机，可以立刻缓解睡觉打呼噜的症状。
日常生活中，很多人睡觉时打呼噜。 轻微的鼾声会影响周围的其他人，而严重的鼾声则是“阻塞性睡眠呼吸暂停”，会对身体健康造成威胁。
打鼾的原因：1、工作过度劳累：加班、饮酒、吸烟、熬夜后出现的打鼾现象。2、鼻部原因：鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻甲肥大、鼻黏膜充血肥大、慢性鼻炎等疾病都会引起鼻塞或鼻道狭窄，导致打呼噜的现象。 3、咽部原因：咽部发生疾病，如扁桃体炎等疾病时，眼腺肿大，使咽部气道变窄，引起打鼾。4.肥胖的原因：超重的人，全身各处脂肪增生，喉咙常肥大，气道自然变窄。 因此，肥胖的人经常打鼾。 如果没有其他原因，可以通过健身减肥来控制打鼾。5、睡姿不良：有些人的口腔肌肉、软腭、口咽等肌肉松弛。 如果他们仰睡，舌根或其他相关组织会滑到喉咙，阻塞气道，导致呼吸不畅和打鼾。
过度的体力和脑力消耗会导致精神和肌肉紧张和疲惫。 如果白天真的很忙，最好在睡前放松身心，比如洗个热水澡，按摩一下，听听轻柔的音乐。 仰卧睡觉时，舌根明显后退，会加重打鼾。 当你入睡后慢慢进入深度睡眠时，咽部肌肉变得更加放松，气道的狭窄和阻塞进一步加重，打鼾声变得更大。 烟草会刺激咽部发炎，引起咽部水肿和狭窄，而酒精会使肌肉松弛，导致舌头后退，从而加重梗阻。 一些兴奋剂药物，如抗组胺药、安眠药等，也可使肌肉松弛，更容易阻塞气道，加重打鼾。 肥胖者的鼻息肉通常比较大，喉咙和鼻子里的肉也比较厚，更容易阻塞气道。 这种现象可以通过减肥来改善。
增加运动，如慢跑、太极拳、太极剑等，加强肌肉张力，防止因衰老引起的打鼾和咽部肌肉松弛。 枕头不宜过高，否则喉咙与气管形成的角度不利于通风。
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